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Was tun beim Umstieg von Runtastic auf Strava?

Wie im letzten Post geschrieben bin ich jetzt frisch von Runtastic zu Strava gewechselt. Strava bietet einfach noch mehr Zahlenspielereien, noch mehr “soziale Features” (anderen Sportlern folgen, gemeinsame virtuelle “Clubs” gründen) und ist noch mehr auf meine Bedürfnisse angepasst, da es sich sehr auf den Radsport konzentriert.

Nun habe ich in den letzten Jahren jede Tour mit Runtastic protokolliert und will diese Daten natürlich nicht verlieren. Aber wie kriege ich die alle von einem Anbieter zum nächsten? Was tun beim Umstieg von Runtastic auf Strava? weiterlesen

HIIT, Teil 1

In den vergangenen Tagen habe ich mich mal ein wenig über den heißesten Scheiß zur Fettverbrennung schlau gemacht: HIIT (High Intensitiy Interval Training). Beim HIIT wird der Körper im relativ schnellen Wechsel bis zum äußersten belastet und wieder entspannt. Je nach Kondition gibt man hierbei 15-60 Sekunden Vollgas, um dann etwa die jeweils doppelte oder dreifache Zeit in ruhiger Bewegung wieder herunterzukommen. Durch diese wechselnde Belastung soll die Fettverbrennung angeregt werden. HIIT, Teil 1 weiterlesen